Tyngdedyne Guiden

Vektdyner

Tyngdedyner, kuledyner, vektdyner og hybriddyner – alle sammen navn for dyner med en høyere vekt og tyngde enn vanlige dyner.
Hver enkelt tyngdedyne kan være sammensatt eller produsert forskjellig – men de fleste er produsert med fiberfyll og glassperler. Glassperlene er det essensielle i dynene, og er det som skaper hovedformålet med dynene.
Hertil kan du finne vektdynene med forskjellige typer av vår (også kalt bolster), som hver gir dynen noe forskjellig, f.eks. finnes det tyngdedyner med bambus, bomull eller polyester vår.

Hva gjør tyngden – hvorfor velge en tyngdedyne?

  • Reduserer stress og angst: Det rolige trykket fra tyngdedynen kan stimulere produksjonen av serotonin og melatonin, hormoner som er forbundet med avslapning og søvn. Samtidig sørger vektdynen for at kroppen din faller til ro ved å redusere produksjonen av kortisol, kroppens stresshormon.
  • Forbedrer søvnkvaliteten: Mange opplever at de sovner raskere, sover mer rolig og uavbrutt med en tyngdedyne - noe som kan forbedre den samlede søvnkvaliteten.
  • Skaper en følelse av trygghet: Tyngdedynens konstante trykk kan gi en følelse av å bli krammet eller omfavnet, noe som kan fremme en følelse av trygghet og velvære.

Dynen bør ikke anvendes av personer med lav kroppsvekt eller gravide. Dynen må ikke anvendes av barn under 3 år.

Anbefalt vekt på din tyngdedyne:

For å oppnå optimal effekt av dynen, bør du som utgangspunkt velge en dyne som utgjør ca. 10% av din samlede kroppsvekt. Hvis du ikke har erfaring med denne typen dyne før, eller f.eks. opplever vanskeligheter med å snu deg i sengen, kan det være en fordel å velge en kuledyne med litt mindre fyll enn 10%. Det kan også kreve litt tilvenning for kroppen å sove med en kuledyne eller tyngdedyne, noen opplever effekten og roen med en gang, andre opplever det først etter en stund og har hatt behov for å opp- eller nedtrappe i vekt.

Eksempel:

  • Personer: 40-60 kg = ca. 5 kg tyngdedyne
  • Personer: 60-80 kg = ca. 7 kg tyngdedyne
  • Personer: 80-100 kg = ca. 9 kg tyngdedyne

De fleste tyngdedyner produseres også i ekstra lengde, 140x220 cm, hvor det legges til 10% til dynens vekt, slik at du har samme vektfordeling som i dynene med vanlig lengde. Du kan derfor lett bytte din vanlige dyne til en tyngdedyne.

Barne tyngdedyner:

Tyngdedyner til barn er et litt annet utgangspunkt, og brukes ofte i andre sammenhenger enn hos voksne. Typisk brukes dynene av barn med diagnoser, dette anbefaler vi dog alltid å avtale med en lege. Det er dog påvist stor positiv effekt av roen fra tyngdedyner og barns søvnmønstre.
Vær oppmerksom på at tyngdedyner ikke må anvendes av barn under 3 år.
Vekten på tyngdedyner til barn bør alltid være maks 10% av kroppsvekten – det anbefales også å trappe opp til maks vekten. Det er viktig for barn å kunne bevege seg fritt og snu seg i sengen.